Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria

¿Qué relación existe entre el ejercicio físico y la memoria? ¿Puede una sesión de bicicleta estática de 25 minutos hacer que recordemos mejor ciertas cosas a corto, medio o largo plazo? Según los hallazgos científicos, la respuesta es sí.

El ejercicio físico aeróbico, ya sea de fuerza o resistencia, tiene beneficios significativos no solo para nuestra aptitud física sino también para nuestra cognición. Aunque se conocen numerosos beneficios del entrenamiento en cuanto a enfermedades y mortalidad, hay otros efectos menos extendidos pero igualmente demostrados que merecen ser mencionados.

Entre los beneficios del ejercicio aeróbico se encuentran la protección contra el deterioro cognitivo y la mejora del rendimiento en tareas que involucran atención, velocidad de procesamiento y función ejecutiva. Algunas investigaciones han comprobado la relación entre el ejercicio aeróbico y diferentes tipos de memoria, como la visoespacial, la de recuerdo de historias y la relacional.

Sin embargo, a pesar del potencial terapéutico y mejora en el rendimiento cerebral que ofrece el ejercicio, muchas personas abandonan o no se inicien en la práctica deportiva debido a la barrera del tiempo. Sin embargo, es importante destacar que no son necesarias horas de entrenamiento para obtener beneficios significativos.

De hecho, varios estudios han comprobado cómo sesiones muy breves de ejercicio pueden ayudar a mejorar funciones cognitivas como la memoria. Por ejemplo, una caminata de 10 minutos seguida de un descanso de 15 a 30 minutos puede mejorar el recuerdo de palabras aprendidas inmediatamente después del ejercicio.

Otro estudio publicado en iScience se centró en estudiar el efecto del ejercicio aeróbico sobre la memoria espacial. Esta tipo de memoria, que registra información sobre el entorno y la ubicación de los objetos en él, es especialmente importante a medida que envejecemos y sufrimos enfermedades como la Alzheimer.

En este estudio, evaluaron el efecto de la actividad física aguda y crónica sobre la consolidación y recuperación de la memoria espacial en una nueva tarea de realidad virtual. Los investigadores compararon un grupo experimental que hacía 25 minutos en bicicleta estática con otro grupo que no hacía ejercicio.

El resultado fue sorprendente: el grupo experimental que hizo los 25 minutos de ejercicio aeróbico en bicicleta estática obtuvo un mejor rendimiento en la prueba de memoria espacial a la que sometieron. Este hallazgo ofrece evidencia de la eficacia de las intervenciones con ejercicios como una herramienta valiosa para aumentar la consolidación de la memoria.